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        伏天養生


        發布時間:

        2018-07-17

        三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即“六邪”(風、寒、暑、濕、燥、火)中的暑邪。?

          三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即“六邪”(風、寒、暑、濕、燥、火)中的 暑邪 。
         
          “伏”,即“暑氣潛伏于地”之意,它分為初伏、中伏、末伏,叫做三伏。今年的“三伏天”共有40天,自今日開始至26日為初伏,中伏則始于7月27日,末伏要等到8月16日,直至8月25日結束。

         

        伏天養生

         

        三伏天,是一年最容易生病的 40 天!一年中最可怕的時候就來了。三伏過不好!是要留病根的!三伏開始!不論男女都要熱養生!
         
        問題01    為什么三伏天最熱?科學依據在哪?
         
        入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱。進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。
         
        另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
         
        問題02    三伏天的暑邪為什么這么強悍?過不好三伏為什么會落下病根?
         
        其實很多“病根兒”都是三伏天落下的。俗話說,“進入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
         
        三伏天本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整,吃的不對,很容易導致免疫力降低,引起疾病。
         
        問題03    如何過好三伏呢?
         
        入伏后有一個問題一般人都會搞混:“伏天里我們是不是要一心防暑?”還要防寒!
         
        伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
         
        很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。你沒聽過“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天積累的嗎?”這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體:受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等,常吃冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。
         
         
         
        伏天養生八個重點
         
        一、養氣
         
        暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。
         
        二、養心
         
        夏季宜注重護心養心。夏天出汗多,傷心陰、耗心陽,是心臟最累的季節,人五臟之中的心與夏相應,故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
         
        三、健脾
         
        夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本,吃不好就會引發很多問題。
         
        四、祛濕
         
        夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
         
        暑濕之氣乘虛而入,老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗,出現中暑癥狀。
         
        五、解暑
         
        三伏天溫度高、濕氣重,解暑祛濕不可少。
         
        六、清火
         
        夏天與“心”相應,人到夏天都上“心火”,而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥。
         
        七、清熱解毒
         
        夏季容易使人熱毒過盛,養生最重要的一點便是清熱解毒。
         
        八、安眠
         
        夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
         
         
         
        伏天有四怕
         
        一、腸胃最怕涼
         
        夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個過敏!但夏季也是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

         

        伏天養生

         

        二、頸椎最怕吹
         
        天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調,頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。
         
        建議室內空調溫度不要低于 25 攝氏度,肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
         
        三、眼睛最怕曬
         
        在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。如果要在上午 10 點到下午 4 點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
         
        四、血管怕激
         
        血管就像一個橡皮水管,彈性會隨著溫度的變化而改變,天冷時會變脆、收縮,血壓也會升高;天熱時會變軟、擴張,血壓也會隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調房,血管就會受到刺激,很容易出現痙攣,導致血栓脫落、血壓不穩,誘發中風、心梗的急癥。

         

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